节食能“缩胃”？不存在的！
很多人有这样的错误认知：胃是会被吃得撑大的！所以我不吃坚决不吃，这样胃就会小了吧？这下总能减肥成功了吧？
可事实上，节食能“缩胃”是不存在的！
胃是一个肌性器官，是由好几层肌肉构成的一个“房子”，胃壁最内层是各种胃腺体细胞，能够分泌胃酸，蛋白酶原及一些胃肠激素。胃壁里的几层平滑肌之间存在肌间神经丛，一直在周期性地进行发放电冲动，维持胃壁的收缩，使胃在平时处于一种轻度收缩的状态，胃在没有食物消化时略呈管状，容量为50ML,在高度充盈时呈球囊状，容量可达2L。
胃具有不错的伸缩性，当胃处于饱和状态时，一般来说，男人的胃容量是1400ML，女人是1300ML，而胃在“闲置”状态下容量约为50ML，而我们在进食后，胃会出现容受性舒张，高度饱和时容量可达2L，当食物消化完毕后，胃又会恢复原来的形态。所以无论是吃得太撑，或是忍受饥饿，我们的胃都不会因此就会变大会萎缩。
可为什么我们节食一段时间后，确实发觉食量变少了？是幻觉吗？
其实每个人的食量，除了受胃肠道影响外，主要控制的是它：饱食/饥饿神经、大脑皮层的神经调节！
如果长期都保持很少进食量，那么就算你只吃一点，大脑也会提醒你：我吃饱喇！
所以，如果你通过节食感觉食量变少了，那也只是生理和心理的连锁感应罢了。
如何正确减肥？
① 三餐要规律，每餐只吃7分饱
每天按时享用三餐，有助于消化系统形成记忆，帮你更好地控制饱腹感和饥饿感，有效防止暴饮暴食。
② 保证营养，控制热量摄入
预防长胖不是完全不吃，而是要在保证身体供能较充足和营养均衡的基础上，控制摄入的热量，合理饮食。正常的女性一般不能低于1200大卡。如果低于这个数值，那么可能会瘦身不成反伤身哦！
③ 适量运动，提高基础代谢
每周做3-4次的有氧运动，如慢跑、快走等，一次40-60分钟，能加强脂肪燃烧。同时一周做2次力量训练，增加肌肉含量，有利于提高人体的基础代谢，从而增加热量消耗。
※ 免责声明：我们尊重原创，也注重分享。版权原作者所有，如有侵犯您的权益请及时联系删除。
很多人有这样的错误认知：胃是会被吃得撑大的！所以我不吃坚决不吃，这样胃就会小了吧？这下总能减肥成功了吧？
可事实上，节食能“缩胃”是不存在的！
胃是一个肌性器官，是由好几层肌肉构成的一个“房子”，胃壁最内层是各种胃腺体细胞，能够分泌胃酸，蛋白酶原及一些胃肠激素。胃壁里的几层平滑肌之间存在肌间神经丛，一直在周期性地进行发放电冲动，维持胃壁的收缩，使胃在平时处于一种轻度收缩的状态，胃在没有食物消化时略呈管状，容量为50ML,在高度充盈时呈球囊状，容量可达2L。
胃具有不错的伸缩性，当胃处于饱和状态时，一般来说，男人的胃容量是1400ML，女人是1300ML，而胃在“闲置”状态下容量约为50ML，而我们在进食后，胃会出现容受性舒张，高度饱和时容量可达2L，当食物消化完毕后，胃又会恢复原来的形态。所以无论是吃得太撑，或是忍受饥饿，我们的胃都不会因此就会变大会萎缩。
可为什么我们节食一段时间后，确实发觉食量变少了？是幻觉吗？
其实每个人的食量，除了受胃肠道影响外，主要控制的是它：饱食/饥饿神经、大脑皮层的神经调节！
如果长期都保持很少进食量，那么就算你只吃一点，大脑也会提醒你：我吃饱喇！
所以，如果你通过节食感觉食量变少了，那也只是生理和心理的连锁感应罢了。
如何正确减肥？
① 三餐要规律，每餐只吃7分饱
每天按时享用三餐，有助于消化系统形成记忆，帮你更好地控制饱腹感和饥饿感，有效防止暴饮暴食。
② 保证营养，控制热量摄入
预防长胖不是完全不吃，而是要在保证身体供能较充足和营养均衡的基础上，控制摄入的热量，合理饮食。正常的女性一般不能低于1200大卡。如果低于这个数值，那么可能会瘦身不成反伤身哦！
③ 适量运动，提高基础代谢
每周做3-4次的有氧运动，如慢跑、快走等，一次40-60分钟，能加强脂肪燃烧。同时一周做2次力量训练，增加肌肉含量，有利于提高人体的基础代谢，从而增加热量消耗。
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