生活很奇妙，有些事情总需要“恰到好处”。例如这样一种“物质”，我们对它是“爱恨交织”，当它不出来的时候我们渴望让它出来，当它出来的时候，我们又想着立刻将它冲走，没错，它就是“很尴尬的便便”。关于它，有一种折磨叫做“便秘”，面对此种难言之隐，如何做才能解脱？如何“调整”方可战胜便秘？仅以此文教给您“快速解决战斗的攻略”。
毋庸置疑，“便秘”已经成为了很多人“生活中的常态”，据数据统计，我们国家每100个成年人中，就有4—6个便秘患者；态势之窘迫，值得重视，应尽早消灭这些“顽固性便秘”。
便秘可以分为三类：
消化系统以外疾病诱发的便秘：
有些问题（疾病）会诱发便秘，例如糖尿病、甲状腺功能减退等问题，它们会影响胃肠道的正常功能，增加便秘的发生风险。
器质性便秘：
这类便秘问题主要由直肠脱垂、肛裂、痔疮等肠道和肛门疾病诱发。
功能性便秘：
这类便秘问题指的是“排除器质性疾病和其他系统慢性病的便秘”，和饮水不足、缺少运动、精神紧张等外界因素有密切的联系，这种便秘在所有便秘中占比最高。
便秘，值得每一个人重视：
被便秘侵袭，一方面感觉很尴尬，让人体非常难受（不开心）；另一方面会给身体带来很多危害，比如说影响肠道正常的功能，导致腹胀、腹痛等问题出现；影响大脑的正常活动，降低注意力和记忆力；让面容变丑，增加长斑、长痘、头发干枯的发生风险；干燥的大便会对前列腺造成挤压，损伤前列腺；甚至还会诱发高血压、脑出血、结肠癌等多种严重问题。
改掉“三个坏习惯”，你会离便秘越来越远：
“饮食”中的瑕疵：
“不靠谱食物”摄入过多，容易让你的胃肠不堪重负，诱发便秘。这其中包括蛋白质含量过高的食物、高脂肪膳食、炸烤熏类食品以及辛辣刺激食物；关于这些食物，并不是一点都不能吃，只是请您注意进餐的“次数、频率、食用量”以及更重要的“饮食全面均衡摄入”。
每日的活动量严重不足：
这是现代人多存在的一个“通病”。由于工作状态、个人因素等原因，“久坐不动的人”总是很多，长期缺少运动（活动），胃肠就会缺少外来刺激，时间一长，其蠕动能力就会减弱，最终就会与“便秘”碰撞。
精神紧张，长时间处于不开心状态：
由于外界社会环境和个人性格的综合制约，导致很多人长期处于疲劳状态，精神紧张，心情不太美好，导致交感神经处于兴奋状态，从而就会抑制胃肠道的正常蠕动，影响肠道的传输速度，时间一长就会诱发便秘。
所以，防控便秘，更应该是一种“综合的状态”，饮食多吃粗粮和新鲜蔬菜，刻意增加饮水量（2000毫升），减少辛辣食物、高油高脂食物的摄入量，保证每日的运动量，多做开心的事情，适当解压，保证自身积极向上的状态；培养良好的排便习惯，给肠道加分，为健康增加权重。
毋庸置疑，“便秘”已经成为了很多人“生活中的常态”，据数据统计，我们国家每100个成年人中，就有4—6个便秘患者；态势之窘迫，值得重视，应尽早消灭这些“顽固性便秘”。
便秘可以分为三类：
消化系统以外疾病诱发的便秘：
有些问题（疾病）会诱发便秘，例如糖尿病、甲状腺功能减退等问题，它们会影响胃肠道的正常功能，增加便秘的发生风险。
器质性便秘：
这类便秘问题主要由直肠脱垂、肛裂、痔疮等肠道和肛门疾病诱发。
功能性便秘：
这类便秘问题指的是“排除器质性疾病和其他系统慢性病的便秘”，和饮水不足、缺少运动、精神紧张等外界因素有密切的联系，这种便秘在所有便秘中占比最高。
便秘，值得每一个人重视：
被便秘侵袭，一方面感觉很尴尬，让人体非常难受（不开心）；另一方面会给身体带来很多危害，比如说影响肠道正常的功能，导致腹胀、腹痛等问题出现；影响大脑的正常活动，降低注意力和记忆力；让面容变丑，增加长斑、长痘、头发干枯的发生风险；干燥的大便会对前列腺造成挤压，损伤前列腺；甚至还会诱发高血压、脑出血、结肠癌等多种严重问题。
改掉“三个坏习惯”，你会离便秘越来越远：
“饮食”中的瑕疵：
“不靠谱食物”摄入过多，容易让你的胃肠不堪重负，诱发便秘。这其中包括蛋白质含量过高的食物、高脂肪膳食、炸烤熏类食品以及辛辣刺激食物；关于这些食物，并不是一点都不能吃，只是请您注意进餐的“次数、频率、食用量”以及更重要的“饮食全面均衡摄入”。
每日的活动量严重不足：
这是现代人多存在的一个“通病”。由于工作状态、个人因素等原因，“久坐不动的人”总是很多，长期缺少运动（活动），胃肠就会缺少外来刺激，时间一长，其蠕动能力就会减弱，最终就会与“便秘”碰撞。
精神紧张，长时间处于不开心状态：
由于外界社会环境和个人性格的综合制约，导致很多人长期处于疲劳状态，精神紧张，心情不太美好，导致交感神经处于兴奋状态，从而就会抑制胃肠道的正常蠕动，影响肠道的传输速度，时间一长就会诱发便秘。
所以，防控便秘，更应该是一种“综合的状态”，饮食多吃粗粮和新鲜蔬菜，刻意增加饮水量（2000毫升），减少辛辣食物、高油高脂食物的摄入量，保证每日的运动量，多做开心的事情，适当解压，保证自身积极向上的状态；培养良好的排便习惯，给肠道加分，为健康增加权重。
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